От чего возникает храп во сне

Когда человек храпит, он не только мешает окружающим уснуть. Такая проблема, как храп, является довольно серьезной, может нести опасность для здоровья. Необходимо знать, от чего возникает храп во сне, это позволит быстрее избавиться от неприятного явления.

Что такое храп

Храп – это звуковой эффект, возникающий в результате вибраций мышц глотки. Эти вибрации вызывает струя воздуха, которая проходит через просвет суженной трахеи. Каждый третий взрослый человек храпит во сне.

Не стоит относиться легкомысленно к этой, на первый взгляд, безобидной привычке. Это может быть симптом или причина определенных заболеваний, включая болезни сердца и органов дыхательной системы. Большую опасность таит в себе постоянный храп, поскольку он может вызвать апноэ – остановку дыхания во время сна.

От чего возникает храп во сне

Различные факторы влияют на появление храпа. Причины, от чего возникает храп во сне, бывают временные и постоянные. К временным относят:

  • алкогольное опьянение – при употреблении спиртных напитков мышцы тела расслабляются, в том числе и мышцы гортани;
  • прием снотворных либо седативных медикаментозных средств, которые расслабляют мышцы гортани;
  • курение, при котором отекает слизистая оболочка носоглотки, раздражаются нервные клетки;
  • нахождение в неудобной позе, при которой сужается просвет гортани, например, на спине.

Перечисленные факторы являются временными. Для избавления от них, нужно поработать над собой – отказаться от курения, употребления спиртного и приема снотворных лекарств.

Иногда храп бывает вызван определенными физиологическими изменениями в организме, от которых можно избавиться только с помощью серьезной терапии. К типичным заболеваниям относят:

  1. Болезни носоглотки, которые развиваются при попадании воспаления либо инфекционных агентов. При воспалении верхних дыхательных путей и носоглотки возникает отечность, сужается просвет трахеи. Это и есть причина, от чего возникает храп во сне.
  1. Врожденные анатомические дефекты носоглотки. Например, слишком длинный небный язычок, искривленная перегородка носа, полипы. В таком случае нужно оперативное лечение.
  1. Гипертоническая болезнь. Храп появляется вследствие сердечной недостаточности (застоя крови).
  1. Лишний вес. При наличии жировых отложений в грудной клетке и шеи происходит давление на дыхательные пути, дышать становится сложно, появляется храп. Чтобы преодолеть такую проблему, необходимо подкорректировать свой вес. Так улучшится дыхание.
  1. Нарушения в работе щитовидной железы.
  1. Сбои в гормональном фоне.
  1. Ранее перенесенные травмы носоглотки.

В чем опасность храпа

Это далеко не безобидное явление. Необходимо разобраться, от чего возникает храп во сне. Это позволит быстро и эффективно преодолеть данную проблему. Такое нарушение дыхания чревато появлением апноэ – внезапной остановки дыхания во время сна. При храпе значительно ухудшается качество сна не только самого человека, который храпит, но и тех, кто находится рядом.

В результате человек не высыпается, утром после пробуждения является рассеянным, раздраженным, невнимательным. Опасность храпа для человека в том, что со временем у него развивается кислородное голодание.

Что делать

Преодолеть такую проблему самостоятельно практически невозможно. В аптечных сетях предлагают различные спреи для орошения носоглотки, которые помогают бороться с храпом. Но они либо неэффективны, либо действуют только временно, не устраняя основную причину неприятного явления. Для того, чтобы преодолеть ее, важно выяснить, от чего возникает храп во сне. Только так можно избавиться от него.

Для начала необходимо посетить стоматолога, отоларинголога либо сомнолога. После проведения диагностики врач подберет правильное лечение. Во многих случаях требуется хирургическое вмешательство, задачей которого является улучшение проходимости носоглотки.

Что может помочь

Чтобы свести к минимуму частоту приступов храпа, рекомендуется:

  • скорректировать массу тела, избавиться от лишних килограммов. Это важно, поскольку жировые отложения могут оказывать давления на дыхательные пути, воздух не может полноценно попадать в ткани легких, возникает храп;
  • укреплять стенки сосудов и мышцы сердца с помощью занятий спортом. Эффективным является фитнес, пешие прогулки, плавание, йога;
  • отказаться от частого употребления спиртных напитков, в частности, перед сном. Под воздействием алкоголя происходит расслабление мышц гортани, появляются характерные звуковые вибрации;
  • отказаться от курения. Под воздействием сигаретного дыма происходит пересыхание слизистой оболочки носоглотки, раздражение гортани.
  • не спать, лежа на спине, так перекрывается полноценный доступ воздуха к дыхательным путям. Чтобы избавиться от привычки спать на спине, можно воспользоваться специальной силиконовой или резиновой подушкой, которая поможет приучить спать на боку.

Также для избавления от храпа можно выполнять специальную гимнастику:

  • надувать щеки, перекатывать воздух, как мячик, с одной половины рта к другой;
  • тянуться кончиком языка к подбородку;
  • выдвигать вперед нижнюю челюсть, параллельно давить на нее кулаком.

С помощью этих упражнений увеличивается тонус мышечного аппарата гортани. При регулярных тренировках в течение месяца уже можно будет видеть первые результаты.

Зная, от чего возникает храп во сне, можно избавиться от этой проблемы. Важно обратиться к доктору, пройти назначенные обследования и не отказываться от лечения.

Оцените статью
Красота и здоровье
Добавить комментарий