В повседневной жизни стрессовые ситуации неизбежны. С ними сталкиваются взрослые, подростки и дети. Проблемы в семье, на работе и учебе, резкие жизненные перемены, травматические события не проходят бесследно и отражаются на самочувствии. Как стресс влияет на здоровье? К каким последствиям это приводит?
Что происходит в организме при стрессовой ситуации
Стресс характеризуется психологическим и физиологическим напряжением. Это естественная защитная реакция на внешние и внутренние раздражители. Под их действием в кровь выделяются гормоны – адреналин, норадреналин, серотонин, кортизол. Организм адаптируется к новой ситуации следующим образом:
- повышается артериальное давление;
- ускоряется сердцебиение;
- учащается дыхание;
- увеличивается потоотделение;
- возрастает уровень сахара в крови;
- расширяются зрачки;
- обостряются внимание, память, мышление;
- ускоряются двигательные реакции.
Стресс может приносить как пользу, так и вред организму. Это зависит от того, как долго человек находится в стрессовой ситуации и как ее воспринимает.
Есть ли польза
Кратковременное психоэмоциональное или физическое напряжение оказывает благоприятное влияние на здоровье. Оно мобилизует скрытые резервы:
- активизирует иммунитет;
- поднимает работоспособность;
- увеличивает выносливость;
- ускоряет мыслительные процессы;
- улучшает память.
Обливание холодной водой, тренировка в спортзале, волнение перед выступлением, решение сложной задачи – все это дает прилив сил и чувство эйфории. Такая психологическая встряска периодически необходима.
В чем опасность
Длительное стрессовое состояние приводит к серьезным расстройствам: нарушается работа внутренних органов, страдает психика, снижается иммунитет. Хронический стресс называют бесшумным убийцей. По данным Всемирной организации здравоохранения, с ним связано около 70% заболеваний. Они делятся на 2 группы:
1. Соматические:
- заболевания системы кровообращения – артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт, инфаркт;
- патология желудочно-кишечного тракта – язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника;
- эндокринные расстройства – сахарный диабет, ожирение;
- болезни кожи – псориаз, экзема, дерматит;
- аллергические проявления – бронхиальная астма, крапивница;
- патология репродуктивной системы – нарушение менструального цикла, снижение сексуального влечения;
- онкологические заболевания;
- патология иммунной системы – аутоиммунные болезни, частые инфекции.
2. Психические:
- депрессии;
- неврозы;
- тревожные расстройства;
- панические атаки;
- психозы.
Под влиянием этих нарушений изменяется поведение человека: возникают конфликты с окружающими, социальная изоляция. Для снятия напряжения одни прибегают к курению, другие к другим пагубным пристрастиям, что еще больше ухудшает здоровье.
Как преодолеть стресс
Не стоит совсем избегать стрессовых ситуаций. Следует научиться их преодолевать. Вот что советуют психологи:
- Не стараться сделать все и сразу.
- Не забывать об отдыхе.
- Видеть позитивные стороны жизни.
- Ставить реальные цели.
- Не откладывать на «потом» неприятные события.
- Не зацикливаться на неудачах, верить в свои силы.
- Поощрять себя за достижения, даже самые небольшие.
Без стресса невозможно человеческое существование. Если он продолжается кратковременно, то укрепляет организм, если долго – создает проблемы с физическим и психическим здоровьем. Важно уметь преодолевать стрессовые ситуации. Это уменьшит их негативные последствия.
