Сегодня принято считать, что практика йоги преимущественно женское занятие. Это произошло по причине того, что забыт факт основания учения мужчинами. Йога на Востоке очень популярна среди сильного пола, так как даёт силу, выносливость, красоту тела и поддерживает мужское здоровье. Прочитав данную статью, Вы узнаете чем полезна йога для мужчин и сможете подкрепить свое здоровье не применяя лекарственные препараты.
Почему мужчине стоит заниматься йогой?
Мужчины часто негативно настроены по отношению к занятию йогой. Они уверены в том, что она гарантирует не более чем гибкость и оздоровление организма. А ведь многие мужчины стремятся нарастить мышечную массу и добиться рельефности мышц. Этого можно достичь, если заниматься йогой. Для начала будет хорошо прорабатывать силовые и динамические упражнения. Хатха-йога поможет достичь замечательных результатов в развитии физической формы. Аштанга-йогу и силовую йогу необходимо будет практиковать для создания рельефного тела.
В самом начале многие упражнения могут не получаться, ведь во всём нужен навык. Важно не опускать руки при неудачах, главное — сосредоточиться на желаемом результате, ведь многие асаны требуют задействования глубоких мышц, которые не работают при обычных силовых тренировках.
Йога направлена не только на физическое самосовершенствование, она затрагивает эмоциональные и психические аспекты личности. Исследования доказали, что мужчины, практикующие учение, отличаются хорошим умением концентрироваться, дисциплинироваться, они легче справляются со стрессом и сложными задачами.
Немаловажным фактором является то, что наставник в йогическом учении должен быть опытным. Человек, который давно занимается йогой, сможет грамотно подобрать план индивидуального развития и определить нужное направление йоги для изучения и практики.
Чем полезна йога для мужчин?
- Укрепление мышц. На занятиях йогой мужчина работает с собственным весом тела. Можно только догадываться о том, сколько придётся работать в спортзале, чтобы сделать, например, 3 подхода жима лежа с весом в 95 килограммов. Упражнения йоги выполняются размеренно, плавно. Понемногу будут проработаны отдельные мышцы и мышечные группы.
- Укрепление иммунитета. За иммунитет человека отвечает лимфатическая система. Лимфа доставляет в клетки организма полезные вещества и отводит вредные. Её скорость движения напрямую зависит от интенсивности сокращения мышц. Чем чаще сокращаются мышцы, тем быстрее работает система, отвечающая за иммунитет. Поэтому физическая активность, которую обеспечивает йога, для человека очень важна.
- Поднятие мужской силы. Дыхательные техники и регулярные занятия сделают организм более выносливым, научат концентрироваться и предотвратят преждевременную эякуляцию.
- Предотвращение травм. При выполнении упражнений не должны присутствовать болевые ощущения и дискомфорт. Систематическое выполнение асанов на гибкость обеспечит хорошую координацию, выносливость, что снизит риск получения травм.
- Снятие стресса. Если стараться снимать стресс с помощью силовых тренировок, то это приведет к физической усталости и проявлению агрессии. Существуют йогические упражнения для расслабления и успокоения нервной системы, которые не требуют больших физических затрат.
Противопоказания
- Выбираемые практики, как правило, зависят от особенностей человека. Но есть ограничения, которыми не стоит пренебрегать в занятии йогой.
- Приступать к тренировке настоятельно рекомендуется через полтора часа после приема пищи и через четыре часа после сауны.
- Временно стоит прекратить занятия при повышенной температуре тела, сильном переутомлении, временном нарушении функционирования вестибулярного аппарата, высоком давлении, в постоперационный период.
- Существуют специализированные тренировки для людей с искривлением позвоночника, неврозами и вегето-сосудистой дистонией. Если пищеварительный тракт работает неисправно, то стоит исключить асаны на скручивание.
- Учением запрещено заниматься людям, страдающим эпилепсией, опухолями, болезнями крови. Тем, кто имеет серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и последствиями после черепно-мозговой травмы йога тоже противопоказана.
Йога — один из способов в приобретении мужской силы, красоты, выносливости, здоровья. Она поможет быть мужчине уверенным в себе, своих действиях, мыслях.
