Особенности японской диеты

Ни для кого не секрет, что японцы много внимания уделяют своему внешнему виду, в том числе и фигуре. Особенности японской диеты в том, что их питание очень строгое и низкокалорийное и составляет такой рацион, чтобы удовлетворить не больше, чем чувство голода. Японская диета берёт это за основу, и образует эффективный способ похудения и очищения организма. Но ради этой эффективности придётся убрать значительно больше продуктов, чем в остальных диетах.

Особенности японской диеты

Такая диета полностью исключает солёную пищу из рациона питания и добавляет очень много воды, поэтому её альтернативное название — бессолевая диета. Также убирается вся жирная, калорийная еда и приправы, которые, по мнению профессионалов, дают организму больше, чем простое утоление голода.

В меню должны часто использоваться такие продукты как: рыба, говядина, яйца и кефир с низким содержанием жира. В небольшом количестве можно употреблять фрукты и овощи.

Особенности японской диеты в том, что как и упоминалось выше, намного строже остальных диет, поэтому не допускается ни одного отклонения от поставленного меню. Даже если допустить маленький перекус — можно попрощаться с быстрым и идеальным результатом.

Сколько длится японская диета?

Максимальный срок соблюдения диеты — 2 недели. Так как она может сильно навредить организму, желательно не повторять её более чем раз в пару лет. Однако и здесь есть свои тонкости — любой съеденный продукт, не являющийся низкокалорийным, содержащий много соли и жира, может вернуть фигуру в прежнее состояние. Поэтому следует соблюдать сбалансированное питание, исключающее большого количества вредных продуктов, которые запрещались во время диеты.

Ограничения при японской диете

Такая диета не рекомендуется людям с расстройствами желудка (язва, гастрит и т.д.), сердечными заболеваниями, а также беременным и кормящим грудью.

Так как диета сильно ограничивает полезные элементы, которые должны попадать в организм, рекомендуется принимать витаминные комплексы на протяжении всей диеты, чтобы не испытывать трудностей от недостатка белков, жиров и углеводов.

Какой результат можно ожидать после двух недель японской диеты?

За пару недель, если все условия соблюдались без срывов и неточностей, вес скидывается от шести до восьми килограмм.

Какие продукты разрешает японская диета

  • кофе и чай;
  • мясо (курица, говядина);
  • яйца;
  • кефир с маленьким процентом жира;
  • овощи и фрукты (в небольших количествах).

Какие продукты запрещает японская диета

  • алкогольную продукцию;
  • сладкое;
  • мучное;
  • солёное.

Недостатки японской диеты

  1. Можно очень сильно навредить своему организму быстрым снижением веса и испортить обмен веществ.
  2. Диета исключает углеводы — немаловажные компоненты, которые дают много энергии, нужной людям на весь день. Несмотря на содержание в диете белков, в любом случае, жизнь без углеводов может вызвать много побочных эффектов, например, отсутствие сил на весь день.
  3. В диете не содержатся завтраки в привычном понимании — они составляют лишь чай или кофе.
  4. Большое количество кофе в день может привести организм к обезвоживанию. Стоит запастись парой литров воды в день, чтобы восстановить баланс воды в организме.
  5. Сброшенный вес очень просто потерять.

Самое важное — учитывать, что такая радикальная диета подойдёт не каждому, и перед тем, как на неё сесть, стоит проконсультироваться с врачами о том, принесёт ли она вред.








Оцените статью
Красота и здоровье
Добавить комментарий