Среди группы однокомпонентных диет присутствует одна, основанная исключительно на клубнике, которая становится популярной. У клубники мало калорий, но ягоды содержат много фолиевой кислоты — ингредиента, отвечающего за работу человеческого мозга. Клубничная диета также заманчива из-за концентрации антиоксидантов, которые не только борются с естественными процессами старения, но и защищают организм от рака.
Клубника — это продукт в 100 г которого содержится 28 ккал. В сочетании с тем, что ягоды на 90% состоят из воды, клубника — отличный перекус для людей на диете. Клубника также прекрасный источник питательных веществ, например, витаминов С, А, В1, В2 и РР. Важным ингредиентом, присутствующим в спелой клубнике, является также клетчатка, которая регулирует процессы пищеварения и улучшает перистальтику кишечника. Плод также содержит фолиевую кислоту и элегоновую кислоту, которая защищает организм от рака.
Стоит помнить, что употребление клубники повышает аппетит. Натуральный вкус этих ягод часто усиливается добавлением сливок или сахара. К сожалению, в этом варианте клубника уже не так полезна, как сама по себе.
Для кого нужна клубничная диета?
Использование клубничной диеты влияет на процесс очищения организма. Кроме того, диета помогает восстановить баланс организма, испытать чувство легкости и благополучия. Это также способ похудеть, так как в течение трех дней использования можно потерять до 2,5 кг. К диете к клубнике следует подходить скептически и не использовать больше трех дней. Диабетики не должны пользоваться этой диетой, так же как и аллергики, и люди, восприимчивые к пищевой аллергии.
Клубничная диета
Клубничная диета основана на преобладании клубники в каждом приеме пищи. Как и другие виды диет с одним ингредиентом, эта диета также несет в себе опасность снабжения организма слишком малым количеством витаминов и питательных веществ. Поэтому эту диету следует применять максимум три дня. Диета на основе клубники, чтобы оставаться безопасной и не истощать организм, должна содержать дополнительные источники минералов. Кроме того, чтобы не подвергать себя риску в течение продолжительности диеты, также стоит позаботиться о соответствующих добавках.
Клубничная диета предназначена скорее для тех людей, которые хотят очистить организм. Кроме того, если после диеты вы захотите вернуться к своей обычной диете, может возникнуть риск эффекта йо-йо. Когда дело доходит до потери лишних килограммов без обратного эффекта предлагается использовать другие виды диет — более сбалансированные. Так процесс похудения принесет желаемые результаты не сразу, но это позволит улучшить результаты диеты после её завершения.
Меню клубничной диеты
Завтрак
- Клубничный смузи — вымыть и очистить от кожуры 10 ягод клубники, смешайте их со стаканом кефира или обезжиренного йогурта и добавьте 1 чайную ложку льняных семян.
- Творог с клубникой — 50 г нежирного творога смешать с 3-4 столовыми ложками обезжиренной сметаны. Затем измельчите половина стакана клубники в блендере или можно просто размять и добавьте в творог.
- Приготовьте смузи из стакана клубники , половинки банана, полстакана пахты и горсти гренок из цельнозернового хлеба.
Обед
- салат из индейки и клубники — смешать столовую ложку оливкового масла с апельсиновым соком. 100 г филе индейки заправить солью, перцем и обжарить в оливковом масле. Убираем излишки масла положив филе индейки на бумажное полотенце и затем нарезаем соломкой. Положите в миску горстку рукколы и салатных листьев. Сверху уложите нарезанное филе ндейки и несколько нарезанные ломтиками ягоды клубники. В обеденный рацион обязательно включите два ломтика хлеба из цельнозерновой муки.
- На десерт можно употребить следующее: 50 грамм нарезанной клубники смешать с апельсиновым соком, тертым кусочком свежего имбиря и столовой ложкой меда.
Ужин
- хлеб с творогом — приготовьте два ломтика хрустящего хлеба из цельнозерновой муки, смажьте нежирным творогом, добавьте листья салата и измельченную клубнику. Можно пить чай или минеральную воду.
- салат со шпинатом и клубникой . Вымойте стакан с листьями шпината и процедите через сито. Подготовьте 5-6 ягод клубники, обсушите их и разрежьте на четвертинки. На тарелку выложите тонкий слой кефира, положите на него немного шпината и сбрызните оливковым маслом. Затем намазать 50 г нарезанной моцареллы. Сверху выложить клубнику. Теперь накройте оставшимися листьями шпината. Залейте салат чайной ложкой клубничного варенья.
Данная статья имеет ознакомительный характер ! Перед применением проконсультируйтесь с врачом !!
